Was ist Yoga

Yoga wurde vor 5000 Jahren von indischen Weisen, den Rishis,

entwickelt, um mit Hilfe von Körper- und Atemübungen den Geist zur

Ruhe zu bringen.

 

Das Wort Yoga heisst vereinigen, zusammenbinden.

Die ursprungliche Form des Yoga ist Hatha Yoga

Hatha Yoga = Yoga des Körpers

Ha = Sonne   Tha = Mond

 

Ziel des Yoga ist

1. der Geist zur Ruhe zu bringen = Yoga Citta Vritti Nirodhah

(Patanjali - Yoga Sutra)

2. Körper- und Atembewusstsein zu entwickeln

3. Fit und gesund zu bleiben oder werden.

4. Körper, Geist, Atmung und Seele zu vereinigen

5. Gelassenheit und innere Zufriedenheit zu erfahren

 

Dies erreichen wir durch Üben von

Asanas - Körperübungen

Pranayama - Atemübungen

Shavasana - Entspannung

Gedankenkraft

Dharana - Konzentration

Dhyana - Meditation

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Asanas = Körperübungen

• aktivieren die Selbstheilungskräfte
  
• beugen Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen vor
  
• stärken und dehnen die Muskulatur
  
• helfen den Körper an Elastizität & Flexibilität zu gewinnen
• verbessernden Kreislauf und das Immunsystem

Asanas vereinen den Körper, den Geist (Denken/Wahrnehmen), den

Verstand (Zusammenhänge verstehen) und das Selbst/die Seele in vier

Stufen:

1. Arambhavastha - Körperbewusstsein entwickeln - Asanas

2. Ghatavasatha - Körper und Geist werden eins

so dass der Geist sich in Übereinstimmung mit dem Körper bewegt.

3. Parichayavastha - Körper und Verstand werden eins.

Wir verstehen die Zusammenhänge, die Einflüsse unserer Gedanken auf

Körper, Geist und Seele.

4. Nishpattyavastha - wir erreichen den Zustand der Vollkommenheit

bedingungslose, göttliche Liebe, einen Zustand von innerem Frieden und

Glück

Pranayama = Atemübungen

• versorgen den Körper mit mehr Sauerstoff so dass die Organe optimal arbeiten können
• helfen innere Ruhe zu finden
• entwickeln die Konzentrationsfähigkeit
  
• bereiten auf die Meditation vor
  
• lassen Müdigkeit, Reizbarkeit und Ängste verschwinden

 

Shavasana = Entspannung

• baut Stresshormone ab
• schüttet Glückshormone aus
• führt zu innerer Ruhe, Freude und Ausgeglichenheit.

Positives Denken

• der menschliche Geist besitzt ein unbegrenztes Potential.
• Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Realität.
• Mit Hilfe von Autosuggestion und Visualisierung (z.B. mit NLP) können wir JETZT ein erfülltes Leben schaffen.

Dhyana = Meditation

• führt zur Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit
• zur Erweiterung des Bewusstseins
• zur Verbundenheit mit seinen Mitmenschen
• zurErweckung schlafender Fähigkeiten

Ernährung

die yogische Ernährung ist vegetarisch, rein und enthält Getreide,

Hülsenfrüchte, Gemüse und Salate, Obst, Milch und Milchprodukte. 

 

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Yoga üben

• 2 St. vorher nicht Schweres essen.
  
• Mindestens 1 Mal pro Woche üben
  
• Wenn Yoga in Verbindung mit Sport: am besten Sport dann Yoga
  
• Keine Umkehrhaltungen wenn Frauen Ihre Tage haben.
  
• Kein Wettbewerb, achtsam üben, Grenzen erkennen, Verantwortung für sich tragen.

 

"Für mich ist Yoga der Tanz des Atems mit dem Körper, Yoga ist Beten mit dem Körper, Yoga ist die Kunst zu Leben, Yoga ist Geschick im Handeln, Yoga ist die Reinigung von Körper und Seele, Yoga ist ein ständiges Reifen und Wachsen..." Conny, Yogini aus Trebur